Een snack van ongeveer honderd calorieën herken je aan het product én de portie. Dezelfde verpakking kan meerdere porties bevatten en voedingswaarden verschillen per merk. Er bestaat daarom geen universele lijst waarbij elk stuk fruit of bakje yoghurt precies honderd calorieën levert. Hieronder leer je een geschikte portie bepalen en kiezen wat je prettig vindt. Gebruik de caloriegrens als informatie, zonder een tussendoortje dat je nodig hebt automatisch tot honderd calorieën te beperken.

Een snack kan passen als je tussen maaltijden trek hebt of een lange dag moet overbruggen. Kies iets dat je lekker vindt en dat praktisch mee kan. Geen enkele snack maakt je vanzelf slanker; je portie en totale eetpatroon blijven bepalend. Deze vijf opties zijn gewone producten die je gemakkelijk kunt combineren of wisselen.