Je hoeft voedingsmiddelen niet in “verboden” en “toegestaan” te verdelen om af te vallen. Sommige keuzes leveren wel gemakkelijk veel energie zonder dat je de hoeveelheid opmerkt. Kijk vooral naar hoe vaak en hoeveel je ze gebruikt. Onderstaande lijst geeft controlepunten, geen reden om angst voor eten te ontwikkelen.

Voedzame producten kunnen je helpen gevarieerd te eten, maar hebben geen afzonderlijk vetverbrandend effect. Het gaat om combinaties die je prettig vindt en om een passende totale hoeveelheid. Onderstaande tien producten zijn bruikbare bouwstenen. Je hoeft ze niet allemaal dagelijks te eten of een bestaand eetpatroon in één keer te vervangen.

Een snack kan passen als je tussen maaltijden trek hebt of een lange dag moet overbruggen. Kies iets dat je lekker vindt en dat praktisch mee kan. Geen enkele snack maakt je vanzelf slanker; je portie en totale eetpatroon blijven bepalend. Deze vijf opties zijn gewone producten die je gemakkelijk kunt combineren of wisselen.