Eetgedrag ontstaat vaak in terugkerende situaties: een stressvolle werkdag, een zichtbare snack of de behoefte aan ontspanning. Dat maakt afvallen meer dan een kennisvraag. Kijk met nieuwsgierigheid naar het moment waarop een gewoonte begint. Een concreet alternatief werkt als oefening; het is geen bewijs dat iedere eetdrang door emotie komt.