Een eiwitreep uit de supermarkt kies je op portiegrootte, samenstelling en het gebruiksmoment. De voorkant met ‘protein’ vertelt niet automatisch of een reep goed past bij afvallen of beter is dan een ander tussendoortje. Vergelijk de hele reep en kijk ook naar energie, vezels, ingrediënten en allergenen. Deze gids bevat geen smaaktest of bewezen beste merk. Voor een gewone werkdag kan fruit met yoghurt of brood met beleg net zo praktisch zijn.

Zo pak je dit concreet aan

Leg twee repen naast elkaar en schrijf het gewicht per stuk op. Vergelijk eerst waarden per 100 gram voor samenstelling en daarna per hele reep voor wat je eet. Controleer of een verpakking één of meerdere repen bevat. Een kleiner product kan minder calorieën per stuk leveren zonder een gunstigere samenstelling te hebben.

Bekijk vervolgens of je eigenlijk een maaltijd, snack of sportspecifieke aanvulling zoekt. Een reep vervangen voor een koek is een andere keuze dan er dagelijks een extra reep bij nemen. Lees ingrediënten en allergiewaarschuwingen zorgvuldig; smaken van dezelfde reeks kunnen verschillen. Koop eerst een kleine hoeveelheid en beoordeel praktisch of je het product graag eet en makkelijk meeneemt. Een hoge eiwitclaim is geen zelfstandige reden om meer geld te besteden of een gewone maaltijd over te slaan.

Bron voor de algemene achtergrond: de Schijf van Vijf als basis.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Gezond tussendoortje uit de supermarkt: zo vergelijk je keuzes, Makkelijke eiwitrijke tussendoortjes voor onderweg en thuis en Proteïnerepen bij afvallen: drie vragen voor je keuze.