Een proteïnereep kan praktisch zijn wanneer je weinig tijd hebt, maar is niet automatisch gezonder of beter voor afvallen dan gewone voeding. Kijk naar de volledige reep, de ingrediënten en het eetmoment dat hij vervangt. Sommige repen functioneren vooral als een tussendoortje, andere als een grotere portie. Het woord ‘protein’ zegt niets over de rest van je dag. De drie vragen hieronder helpen je om een reep te vergelijken zonder er een noodzakelijk afvalproduct van te maken.

Drie vragen bij het etiket

1. Wat vervangt de reep? Gebruik je hem in plaats van een snack, of eet je hem extra naast je normale maaltijden?
2. Wat bevat de hele reep? Bekijk energie, eiwit, vezels, ingrediënten en allergenen per gegeten hoeveelheid.
3. Past hij bij jouw situatie? Denk aan smaak, prijs per portie, vervoer en hoe lang het nog duurt tot je maaltijd.

Vergelijk ook gewone mogelijkheden, zoals yoghurt met fruit, een boterham of een gekookt ei. Je hoeft geen reep te nemen omdat je sport of wilt afvallen. Volg de aanwijzingen op de verpakking en let op je eigen tolerantie voor ingrediënten. Een product dat je niet lekker vindt of waarna je alsnog extra gaat eten is misschien niet de handigste keuze voor je dag.

Bron voor de algemene achtergrond: gezond afvallen volgens het Voedingscentrum.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Eiwitreep uit de supermarkt kiezen: zo lees je het etiket, Makkelijke eiwitrijke tussendoortjes voor onderweg en thuis en Eiwitten eten op drukke dagen: gewone producten werken ook.