Maak gewone maaltijden gemakkelijker bereikbaar. Een kleine keukenscan helpt je één praktische verandering te kiezen.

Maak voor Halloween een praktisch plan voor de lekkernijen in huis. Met normale maaltijden, eigen keuzes en zonder compenseren.

Gebruik de overgang naar wintertijd om je ochtend praktisch te organiseren. Een vaste routine en aandacht voor licht en koffie kunnen houvast geven.

Bedenk vooraf wat je doet wanneer je werkdag anders loopt. Vijf als-dan-afspraken maken een praktische keuze makkelijker bereikbaar.

Met een drukke baan helpen keuzes die ook uitvoerbaar zijn tijdens vergaderingen, overwerk en reistijd. Begin bij het eetmoment dat je nu vaak overslaat of haastig invult. Een vaste lunch en een noodmaaltijd geven meestal meer houvast dan een uitgebreid schema dat alleen op rustige dagen past. De zeven gewoontes hieronder zijn losse mogelijkheden: kies er één of twee en kijk welke je zonder veel extra werk in je werkweek kunt inpassen.