Voeding en beweging vullen elkaar aan, maar hebben verschillende functies. Je eetpatroon bepaalt veel van je energie-inname; bewegen ondersteunt je conditie, spieren en algemene gezondheid. Je hoeft eten niet met sport te “verdienen”. Maak liever een week waarin maaltijden en beweging haalbaar blijven, ook als je geen tijd hebt voor een lange training.

Als afvallen niet loopt zoals verwacht, helpt een concrete controle meer dan jezelf gebrek aan discipline verwijten. Kijk of je aanpak voldoende voeding biedt, of porties duidelijk zijn en of je plan een drukke dag kan verdragen. Onderstaande vijf fouten gaan over je werkwijze. Ze verklaren niet automatisch iedere gewichtstoename of medische klacht.

Je stofwisseling is het geheel aan processen waarmee je lichaam energie gebruikt. Geen drankje, kruid of losse oefening kan een blijvend energietekort vervangen. Je hoeft je lichaam ook niet voortdurend “aan te zetten” met kleine maaltijden. Richt je op gewoontes die je voeding, beweging en herstel ondersteunen, zonder een snelle versnelling van je stofwisseling te verwachten.