Een week minder toegevoegde suiker kan je laten zien welke drankjes, snacks en sauzen je vaak uit gewoonte gebruikt. Het is geen detox en er is geen vast effect op gewicht of energie te voorspellen. Het maakt verschil wat je vervangt en hoeveel je verder eet. Fruit en ongezoete zuivel hoef je niet te vermijden omdat daar ook suikers in zitten. Kies een duidelijke proef, bijvoorbeeld frisdrank vervangen en één zoet snackmoment anders invullen.

Water en ongezoete thee zijn eenvoudige dorstlessers zonder suiker. Je kunt afwisselen met bruiswater of water met een schijfje citroen, munt of komkommer. Een drank hoeft geen detoxbelofte te hebben om handig te zijn. Kijk bij verpakte dranken naar de voedingswaarde van de hoeveelheid die je werkelijk drinkt. ‘Natuurlijk’ en ‘vitaminedrank’ betekenen niet automatisch dat er weinig suiker in zit. Kies vooral een alternatief dat je ook op gewone dagen graag gebruikt.