Als afvallen niet lukt, helpt het om naar concrete gewoonten te kijken zonder jezelf de schuld te geven. Een te streng plan, onhandige boodschappen of een lunch die steeds wegvalt kan de uitvoering lastiger maken. De negen punten hieronder zijn vragen om je week te onderzoeken, geen diagnose of verklaring voor iedere vrouw. Kies één herkenbaar punt en zoek een oplossing die past bij je tijd, budget en voorkeuren.

Negen gewoonten om langs te lopen

1. Een doel kiezen zonder te kijken of het bij je gezondheid past.
2. Zo weinig lunchen dat je later meerdere eetmomenten nodig hebt.
3. Geen avondeten plannen op late werkdagen.
4. Porties olie, saus en noten onbewust groter maken.
5. Drankjes niet meetellen in je eetoverzicht.
6. Een afwijkende dag als mislukking behandelen.
7. Bewegen alleen laten gelden wanneer je sportkleding draagt.
8. Een product kopen vanwege een afvalbelofte zonder het etiket te bekijken.
9. Een plan blijven volgen dat veel spanning veroorzaakt.

Formuleer een oplossing met tijd en plaats. Bij punt drie kun je bijvoorbeeld op maandag twee porties extra koken en één direct invriezen voor donderdag. Controleer na een week of die afspraak uitvoerbaar was. Niet ieder punt hoeft op jou van toepassing te zijn.

Bron voor de algemene achtergrond: gezond afvallen volgens het Voedingscentrum.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Vijf veelgemaakte fouten bij afvallen en praktische oplossingen, Valkuilen afvallen: 7 fouten die drukke vrouwen vaak maken en Niet afvallen ondanks gezond eten: oorzaken.