Een maaltijdshake kan handig zijn wanneer je anders een maaltijd overslaat of geen praktische lunch beschikbaar hebt. Het product is echter geen garantie op gewichtsverlies. Een maaltijdvervanger verschilt van een gewone eiwitshake: kijk op de verpakking waarvoor het product bedoeld is en hoe je het bereidt. Vergelijk ook of normale voeding hetzelfde gemak biedt. Gebruik een shake als onderdeel van een doordacht eetpatroon, met aandacht voor de overige maaltijden en persoonlijke omstandigheden.

Zo pak je dit concreet aan

Lees eerst de productomschrijving. Een poeder met veel eiwit is niet automatisch een maaltijdvervanger. Vergelijk de voedingswaarden van het klaargemaakte product, inclusief melk of andere toevoegingen. Noteer daarnaast hoeveel porties werkelijk uit de verpakking komen en of de aanbevolen bereiding bij je dag past. Een shake waarvoor je een blender nodig hebt, kan op kantoor onhandig zijn.

Het Voedingscentrum legt uit wat maaltijdvervangers zijn. Complete vervanging van de dagelijkse voeding vraagt professionele begeleiding. Denk vóór gebruik na over de overgang naar normale maaltijden. Een volkoren boterham met ei, een bak yoghurt met havermout of een bonensalade kan soms even praktisch zijn. Vergelijk wat je langer wilt blijven doen, en bespreek structureel gebruik met een diëtist als je twijfelt over voldoende voedingsstoffen.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Maaltijdshakes kiezen: een eerlijke etiketgids, Kant-en-klaarmaaltijden vergelijken: portie, groente en etiket en Eiwitrijk ontbijt afvallen: 12 snelle opties.