Een tijdje op hetzelfde gewicht blijven betekent niet automatisch dat je plan niet werkt. Kijk eerst hoe lang de trend werkelijk gelijk is en of je metingen vergelijkbaar zijn. Eén week is iets anders dan een langere periode. Je gewicht kan ook door vocht verschillen. Breng je maaltijden, drinken en dagelijkse activiteit rustig in kaart voordat je een plateau probeert te doorbreken met minder eten of een extra zwaar trainingsschema.

Controleer je trend in een vaste volgorde

1. Vergelijk metingen op hetzelfde moment en onder vergelijkbare omstandigheden.
2. Bekijk of werk, reizen of vrije dagen in je agenda anders zijn geworden.
3. Noteer enkele gewone eetdagen, inclusief drinken en porties bij het koken.
4. Beoordeel of de huidige aanpak voldoende eten en een uitvoerbaar ritme biedt.

De uitleg over energiebehoefte benoemt ook normale gewichtsschommelingen. Kies na deze controle één haalbare verandering als die nodig is. Blijft de vraag bestaan, vraag een diëtist mee te kijken. Een lagere grens in een app is niet automatisch de juiste oplossing, vooral als je al veel honger of spanning ervaart.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Plateau bij afvallen doorbreken: controleer eerst je patroon, Niet afvallen ondanks gezond eten: oorzaken en Hoe vaak wegen bij afvallen: kies een rustige routine.