Water drinken kan bij afvallen helpen wanneer het een drank met calorieën vervangt. Water zelf zorgt niet voor een gegarandeerde extra vetverbranding. Drink verdeeld over de dag en houd rekening met je persoonlijke behoefte, warmte en inspanning. Het Voedingscentrum adviseert bij eten volgens de richtlijnen ten minste 1,6 liter drinken per dag; die hoeveelheid is geen afslanktruc of exact doel voor iedereen. Thee en koffie zonder suiker tellen ook mee als geschikte dranken.

Zo pak je dit concreet aan

Kijk eerst welke drank je wilt vervangen. Neem bijvoorbeeld bij één vaste lunch water in plaats van sap en vergelijk het etiket van de gebruikelijke drank. Zo gaat de verandering over een concrete gewoonte, niet over zo veel mogelijk water drinken. Zet een glas klaar bij maaltijden of neem een fles mee wanneer je onderweg bent.

De uitleg over vochtbalans van het Voedingscentrum beschrijft behoefte en aandachtspunten. Drink extra wanneer omstandigheden dat vragen, maar forceer geen grote hoeveelheden om sneller af te vallen. Bij een medische vochtbeperking volg je je eigen behandeladvies. Een fles met tijdsmarkeringen kan een herinnering zijn, geen reden om een schema verplicht af te maken. Gebruik smaaktoevoegingen zoals munt wanneer dat water prettiger maakt.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Helpt water drinken bij afvallen? Het verschil zit in vervangen, Dorstlessers zonder suiker: makkelijke alternatieven en Light frisdrank bij afvallen: vergelijken en bewust vervangen.