Een waterfles met tijdmarkering kan je eraan herinneren gedurende de dag te drinken. De streepjes geven geen persoonlijke vochtbehoefte aan en je hoeft de fles niet op vaste tijden leeg te dwingen. Kies vooral een formaat, dop en materiaal dat prettig werkt en makkelijk schoon te maken is. Deze keuzehulp bevat geen eigen flessentest. Een gewone fles kan dezelfde praktische functie hebben; drinken is geen methode om zonder verdere veranderingen gegarandeerd af te vallen.

Controleer gebruik en schoonmaak

Kijk of de fles lekvrij kan worden meegenomen, prettig opent en past in je tas of houder. Controleer in de gebruiksinstructies welke dranken erin mogen en hoe je de dop en eventuele rietjes reinigt. Een grote fles is niet automatisch handiger als je hem daardoor thuis laat staan.

Koppel drinken aan gewone momenten, zoals ontbijt, lunch en een pauze. Gebruik een markering als herinnering en pas hem aan je dag aan, in plaats van elk tijdstip als een opdracht te zien. Ook andere dranken leveren vocht; houd je eigen situatie en eventuele medische instructies in gedachten. Bij een voorgeschreven vochtbeperking volg je het advies van je behandelaar. Laat een aankoop afhangen van gebruiksgemak en actuele productinformatie, zonder extra geld te betalen voor een belofte over sneller afvallen.

Bron voor de algemene achtergrond: gezond afvallen volgens het Voedingscentrum.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Helpt water drinken bij afvallen? Het verschil zit in vervangen, Water drinken bij afvallen: een gewoonte zonder wonderbelofte en Dorstlessers zonder suiker: makkelijke alternatieven.