Water drinken verbrandt geen lichaamsvet. Het kan wel helpen minder energie te drinken wanneer je frisdrank, sap of andere calorierijke dranken ermee vervangt. Veel extra water drinken terwijl je verder hetzelfde doet, is geen afvalmethode. Kies een hoeveelheid drinken die bij je omstandigheden en eventuele medische adviezen past.

Bekijk je gewone dranken

Schrijf een dag op wat je drinkt, inclusief suiker, melk, siroop en alcohol. Kies vervolgens één drank die je regelmatig door water of ongezoete thee wilt vervangen. Op het etiket kun je zien hoeveel energie je normale glas of fles levert.

Maak de vervanging gemakkelijk

• Zet een glas of fles klaar op een plek waar je vaak komt.
• Neem water mee voor onderweg.
• Voeg voor smaak een schijfje komkommer of citrus toe als je dat prettig vindt.
• Gebruik water bij een maaltijd, maar niet als verplichte vervanging van eten als je honger hebt.

Meer is niet altijd beter

Dwing jezelf niet om grote hoeveelheden snel te drinken. Warmte en veel zweten kunnen je behoefte veranderen; bij hart- of nierproblemen kan een specifiek vochtadvies gelden. Volg dan je behandelaar.

Bron en achtergrond

Lees de uitleg van het Voedingscentrum over water en afvallen. De voorbeelden zijn praktische suggesties; ze zijn geen persoonlijk behandelplan.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Water drinken bij afvallen: een gewoonte zonder wonderbelofte, Een waterfles met tijdmarkering: handig geheugensteuntje? en Dorstlessers zonder suiker: makkelijke alternatieven.