Voeding en beweging vullen elkaar aan, maar hebben verschillende functies. Je eetpatroon bepaalt veel van je energie-inname; bewegen ondersteunt je conditie, spieren en algemene gezondheid. Je hoeft eten niet met sport te “verdienen”. Maak liever een week waarin maaltijden en beweging haalbaar blijven, ook als je geen tijd hebt voor een lange training.

Vezels zitten in plantaardige producten, zoals groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Ze passen bij een volwaardig eetpatroon en kunnen bijdragen aan een prettige verzadiging. Vezelrijk eten geeft geen garantie voor gewichtsverlies. Kijk naar de hele maaltijd en bouw veranderingen rustig op als je weinig vezels gewend bent.

Je stofwisseling is het geheel aan processen waarmee je lichaam energie gebruikt. Geen drankje, kruid of losse oefening kan een blijvend energietekort vervangen. Je hoeft je lichaam ook niet voortdurend “aan te zetten” met kleine maaltijden. Richt je op gewoontes die je voeding, beweging en herstel ondersteunen, zonder een snelle versnelling van je stofwisseling te verwachten.