Een eiwitreep uit de supermarkt kies je op portiegrootte, samenstelling en het gebruiksmoment. De voorkant met ‘protein’ vertelt niet automatisch of een reep goed past bij afvallen of beter is dan een ander tussendoortje. Vergelijk de hele reep en kijk ook naar energie, vezels, ingrediënten en allergenen. Deze gids bevat geen smaaktest of bewezen beste merk. Voor een gewone werkdag kan fruit met yoghurt of brood met beleg net zo praktisch zijn.

Een gezond tussendoortje uit de supermarkt kies je op de inhoud, hoeveelheid en het moment waarop je het wilt eten. Fruit, rauwkost, yoghurt of een kleine portie ongezouten noten zijn praktische opties, maar geen verplichte lijst. Een ‘fit’, ‘protein’ of ‘light’ verpakking is op zichzelf geen kwaliteitsbewijs. Vergelijk het etiket en let op het aantal porties. Neem iets dat je makkelijk kunt bewaren en dat past bij je trek, zonder te verwachten dat een snack vanzelf afvallen veroorzaakt.