Er is geen voedingsmiddel waarmee je betrouwbaar vetverlies kunt afdwingen terwijl je totale voeding gelijk blijft. ‘Vetverbranding stimuleren’ klinkt aantrekkelijk, maar een drankje, kruid of supplement is geen vervanging voor een passend eetpatroon. Kies gewone maaltijden met groente, volkoren producten en eiwitbronnen, en kijk naar porties en gewoonten. Een product mag lekker of handig zijn zonder een afslankwerking te hebben. Gebruik de term vetverbranding daarom niet als bewijs dat je automatisch gewicht verliest.

Zo pak je dit concreet aan

Controleer bij een afslankclaim wat werkelijk wordt beloofd. Staat er dat een product ‘de stofwisseling ondersteunt’, dan vertelt dat nog niet of je met jouw gebruik gewicht verliest. Vraag naar onderzoek bij mensen met het betreffende product en de genoemde dosis, in plaats van een losse theorie over één ingrediënt. Koop niet alleen op basis van een voor-en-nafoto of een garantie.

Maak je dagelijkse maaltijden praktisch: bijvoorbeeld volkoren brood met ei en groente, of een bonenmaaltijd met een passende bijlage. Het Voedingscentrum legt de energiebalans bij afvallen uit. Thee kan een prettige drank zijn zonder dat je er een vetverbrandende behandeling van maakt. Bespreek supplementen bij medicatie of ziekte met je arts of apotheker. Gewoon eten vraagt minder aannames dan een product met grote beloften.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Calorie tekort afvallen: hoeveel is slim?, Verborgen calorieën: olie, sauzen en porties beter inschatten, Matcha of groene thee: kies op smaak, geen afvalbelofte en Je stofwisseling en afvallen: zeven zinvolle gewoontes.