Een snack van ongeveer honderd calorieën herken je aan het product én de portie. Dezelfde verpakking kan meerdere porties bevatten en voedingswaarden verschillen per merk. Er bestaat daarom geen universele lijst waarbij elk stuk fruit of bakje yoghurt precies honderd calorieën levert. Hieronder leer je een geschikte portie bepalen en kiezen wat je prettig vindt. Gebruik de caloriegrens als informatie, zonder een tussendoortje dat je nodig hebt automatisch tot honderd calorieën te beperken.