Gezond eten en afvallen zijn niet precies dezelfde vraag. Je kunt voedzame producten kiezen terwijl de hoeveelheden, drankjes en extra’s samen niet leiden tot gewichtsverlies. Ook een losse weegmeting geeft weinig inzicht in een langere trend. Breng daarom eerst je gewone eetpatroon en meetmomenten in kaart. Dat geeft meer houvast dan direct brood, fruit of een complete maaltijd te schrappen omdat de weegschaal een week gelijk blijft.

Als je ondanks gezond eten niet afvalt, is een kort onderzoek van je week nuttiger dan een nieuw dieet kiezen. Bekijk wat je met gezond bedoelt, hoe groot je porties zijn en hoe werk- en vrije dagen verschillen. Een eetdagboek hoeft niet te bewijzen dat je iets fout doet. Het helpt vooral een gerichte vraag te stellen. Soms is begeleiding nodig om je doel en eetpatroon samen te beoordelen.