Hormonen kunnen betrokken zijn bij veranderingen in gewicht, maar gewicht alleen vertelt niet welk hormoon een rol speelt. Een online lijstje met buikvetkenmerken stelt geen diagnose. Noteer liever welke verandering je merkt, sinds wanneer en welke klachten of medicijnen daarbij horen. Daarmee kun je een gerichte vraag aan de huisarts stellen. Een zogenoemd hormoonbalansdieet of een supplement is geen vervanging voor onderzoek wanneer dat nodig is.

Slaap en eetgedrag hangen samen, maar een goede nacht laat je niet automatisch afvallen. Vermoeidheid kan het moeilijker maken om maaltijden te plannen en prettig te bewegen. Kijk daarom naar slaap als onderdeel van herstel. Bij aanhoudend slecht slapen helpt onderzoek naar de oorzaak meer dan steeds strenger letten op eten.