Motivatie wisselt, dus een afvalplan heeft ook gewoontes nodig die zonder veel enthousiasme uitvoerbaar zijn. Maak je dagelijkse afspraak kleiner en concreter: een lunch voorbereiden is duidelijker dan ‘de hele week gezond zijn’. Kijk ook naar wat je met afvallen wilt bereiken buiten de weegschaal, zoals makkelijker bewegen of rust rond maaltijden. Een moeilijke dag geeft informatie over je plan. Gebruik die informatie om een praktische aanpassing te maken, in plaats van jezelf strenger toe te spreken.