Een eetschema voor de werkweek is vooral een planning van haalbare maaltijden en boodschappen. Het hoeft geen strak menu met gelijke porties voor iedereen te zijn. Begin met je werkuren, lunchmogelijkheden en de avonden waarop koken lastig is. Plan daar eenvoudige opties omheen. Een schema kan helpen minder te improviseren, maar moet ruimte houden voor trek en veranderingen. Hieronder staat een opzet die je kunt overnemen en afdrukken; er wordt geen aparte pdf aangeboden.