Een kantoorbaan maakt het gemakkelijk om lang te zitten en ongemerkt naast je werk te eten. Begin daarom met duidelijke lunch- en pauzemomenten en een kleine beweegafspraak die bij je werk past. Een staand bureau of een app vervangt geen volwaardig eetpatroon. Je hoeft ook niet iedere pauze in een workout te veranderen. Kijk welke gewoonte je kunt herhalen, zoals buiten lunchen, lopend bellen of een snack op een bordje nemen in plaats van naast je toetsenbord.