Bij 16:8 beperk je eten tot een venster van acht uur; bij 5:2 zijn twee dagen per week sterk beperkt en eet je de andere dagen anders. Beide zijn manieren om eetmomenten te organiseren, geen garantie op afvallen. Een regelmatig patroon met ontbijt, lunch en avondeten kan eveneens passend zijn. De keuze hangt vooral af van jouw dagritme, gezondheid en de vraag of je voldoende en gevarieerd kunt blijven eten.