Een app die etiketten of barcodes scant kan het invoeren van eten sneller maken. De scan vertelt echter niet automatisch hoeveel jij eet en garandeert geen juiste productgegevens. Controleer daarom naam, verpakking, voedingswaarde en portie voordat je de invoer gebruikt. Voor zelfgemaakte gerechten blijft het nodig ingrediënten te combineren. Deze keuzehulp behandelt de werkwijze; er is geen vergelijkende app-test uitgevoerd en de beschikbaarheid van scanfuncties kan per app of abonnement veranderen.

Controleer de invoer in drie stappen

Vergelijk eerst de gevonden productnaam en variant met je verpakking. Controleer vervolgens of de voedingswaarden per honderd gram of per portie zijn weergegeven. Vul ten slotte de hoeveelheid in die je echt eet. Een hele verpakking, droge rijst en gekookte rijst zijn verschillende invoeren; kies de gegevens die bij jouw product en weging horen.

Klopt een scan niet, zoek handmatig of gebruik de gegevens van het etiket. Controleer bij een gerecht ook olie, dressing en andere toevoegingen. Kies vóór een abonnement welke invoermethode voor jouw maaltijden handig is en bekijk de actuele voorwaarden bij de aanbieder. Verzamelt de app voedings- of gezondheidsgegevens, lees dan hoe je die kunt beheren en verwijderen. Een snelle scan is nuttig wanneer hij betrouwbare registratie eenvoudiger maakt, niet wanneer je minder naar je echte portie kijkt.

Bron voor de algemene achtergrond: gezond afvallen volgens het Voedingscentrum.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Een afslankapp kiezen in Nederland: vijf controlepunten, YAZIO of MyFitnessPal: vergelijk je dagelijkse gebruik en Calorieën tellen zonder telefoon: rekenen op papier.