Light of zero frisdrank kan minder calorieën leveren dan gewone frisdrank met suiker. Als je daarmee een suikerhoudende drank vervangt, kan dat je energie-inname verlagen. Het betekent niet dat light frisdrank zelf afvallen veroorzaakt. Water, thee en koffie zonder suiker blijven algemene basiskeuzes. ‘Light’ en ‘zero’ zijn bovendien geen reden om ingrediënten of porties over te slaan. Vergelijk het actuele etiket van het product dat je drinkt en kijk hoe het in je week past.

Zo pak je dit concreet aan

Maak het verschil concreet met twee etiketten. Vergelijk dezelfde hoeveelheid, bijvoorbeeld 250 milliliter, en reken de energie per 100 milliliter om naar het glas. Doe dat ook bij een grotere fles die je verdeeld over de dag drinkt. Kies daarna welke vaste drankgewoonte je wilt aanpassen; je hoeft niet tegelijk je hele menu te wijzigen.

Het Voedingscentrum beschrijft gewone en light frisdrank. Ook light frisdrank bevat vaak zuren en staat niet in de Schijf van Vijf. Water is daarom een bruikbare dagelijkse basis. Als water nog onwennig is, probeer bruiswater of water met munt en wissel af. Gebruik een caloriearme drank niet als excuus om extra te snacken of als verplichte vervanging voor eten; beoordeel het geheel.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Water drinken bij afvallen: een gewoonte zonder wonderbelofte, Dieetfrisdrank en gewichtsverlies: wat verandert er bij vervangen? en Dorstlessers zonder suiker: makkelijke alternatieven.