Een light- of zero-frisdrank bevat meestal minder energie dan de gewone variant. Als je een suikerhoudende frisdrank ermee vervangt, kan dat de energie-inname verminderen. Dat is iets anders dan een drankje dat vet verbrandt. Het effect hangt af van wat je in totaal eet en drinkt en van de daadwerkelijke vervanging die je maakt.

Vergelijk de juiste twee dranken

Bekijk op het etiket de energie per 100 milliliter en vermenigvuldig die met je glas of fles. Vergelijk dezelfde hoeveelheid. Een light-drank boven op je normale patroon is een andere keuze dan het vervangen van een dagelijkse suikerhoudende drank.

Water blijft een eenvoudige basis

Water en thee of koffie zonder suiker bieden een alternatief zonder zoete smaak. Light-frisdrank staat niet in de Schijf van Vijf; het zure karakter kan ongunstig zijn voor tanden. Gebruik “suikervrij” daarom niet als reden om de hele dag kleine slokjes te nemen.

Wat je niet kunt concluderen

• Een associatie uit een observationeel onderzoek bewijst op zichzelf niet dat dieetfrisdrank gewichtstoename veroorzaakt.
• Een lagere energie-inhoud geeft geen persoonlijke afvalgarantie.
• Een product met zoetstoffen is niet automatisch een volwaardige vervanging voor water of eten.

Bron en achtergrond

Lees de achtergrond bij deze informatie. De voorbeelden zijn praktische suggesties; ze zijn geen persoonlijk behandelplan.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Light frisdrank bij afvallen: vergelijken en bewust vervangen, Dorstlessers zonder suiker: makkelijke alternatieven en Kokoswater en afvallen: kijk naar je hele glas.