Een proteïneshake verbrandt geen vet en is niet automatisch een geschikte maaltijdvervanger. Het is een manier om eiwit binnen te krijgen, vaak naast je gewone voeding. Of je daar iets aan hebt hangt af van wat je al eet en waarom je de shake wilt nemen. Bekijk daarom eerst je maaltijden. Een extra shake boven op alles kan ook extra energie toevoegen, terwijl gewone producten eveneens eiwit kunnen leveren.