Wanneer je gewicht verandert maar je buik minder snel meeverandert, kun je niet afdwingen waar je lichaam vet verliest. Bovendien zegt de vorm van je buik niet alles over je gewicht of gezondheid. Kijk naar je hele patroon en naar een doel dat bij jou past, zonder speciale oefeningen als plaatselijke afvalmethode te behandelen. Pijn, plotselinge zwelling of andere buikklachten horen apart met de huisarts besproken te worden.

Beoordeel niet iedere dag hetzelfde lichaamsdeel

Maak onderscheid tussen een gewichtsdoel, sterker willen worden en ontevreden zijn over je lichaamsvorm. Elk vraagt een andere benadering. Een training kan je helpen bewegen; een eetplan kan maaltijden organiseren. Geen van beide belooft dat je buik als eerste verandert.

Het Voedingscentrum over een platte buik benadrukt dat plaatselijk vetverlies niet te sturen is. Bekijk daarom haalbare gewoonten buiten de spiegel, zoals regelmatig lunchen, een wandelafspraak of gevarieerd koken. Wanneer je al een passend gewicht hebt maar veel bezig bent met een plattere buik, kan een gesprek over lichaamsbeeld meer helpen dan opnieuw minder eten. Vermijd vergelijkingen met sterk bewerkte of geposeerde foto’s.

Verder lezen

Verdiep dit onderwerp met Kun je plaatselijk buikvet verbranden, Buikvet verminderen vrouw: praktische gids en Blijven hangen op hetzelfde gewicht: praktische gids.